Se préserver
Voici des conseils de professionnels et d'aidants familiaux pour vous guider.
Témoignage d'aidant
"Je n'avais pas pris de vacances depuis trois ans. La première fois que j'ai osé partir, j'ai réalisé que souffler me rendait meilleure aidante."
Tout le contenu
Explorer
Fiches pratiques
16Activités collectives entre aidants : créer du lien et souffler
Les activités collectives entre aidants offrent un espace de respiration, de partage et de reconnexion à soi et aux autres. Elles permettent de rompre l’isolement, d’échanger sur les réalités vécues et de retrouver un équilibre entre donner et recevoir.
Activités en duo aidant-aidé : des idées pour créer du lien
Les activités en duo aidant-aidé sont précieuses, elles renforcent le lien affectif, créent des moments de complicité, des souvenirs, et valorisent les deux partis. Elles doivent être simples, agréables et adaptées aux capacités de la personne aidée.
Organiser un séjour de vacances avec un proche handicapé : mode d’emploi
Vous souhaitez partir en vacances avec votre famille sans passer par une structure d’accueil spécialisée sur le handicap ? Mode d’emploi pour organiser vous-même des vacances adaptées et accessibles.
Activités pour les seniors isolés : quelles options ?
L’isolement social des séniors est une réalité préoccupante, mais il existe de nombreuses activités pour recréer du lien et redonner du sens au quotidien.
Activités pour les personnes en fauteuil roulant
Découvrez les activités accessibles et adaptés aux personnes en fauteuil roulant : sport, sorties et vie sociale ainsi que des exemples concrets.
Comment trouver une association d'aidant près de chez moi ?
Vous cherchez un lieu d’écoute ou des conseils pour accompagner votre proche ? Découvrez comment trouver une association d’aidants près de chez vous, ses missions, ses activités et les soutiens proposés aux aidants.
Activités sociales pour les aidants : comment reprendre une vie à soi ?
Reprendre une vie à soi au travers d’activités sociales est essentiel pour les aidants afin de prévenir l’épuisement et reconstruire une identité au-delà du rôle d'aidant. Cela n’est pas une trahison, c’est retrouver un équilibre, un espace à vous.
Aidants : trouver du soutien émotionnel
Être aidant peut être éprouvant émotionnellement. Découvrez des solutions et ressources pour trouver du soutien psychologique, échanger avec d’autres aidants et tenir le coup moralement sur la durée.
Les activités bien-être pour les aidants
Yoga, méditation, sophrologie, massages… Voici comment trouver des activités dédiées aux bien-être des aidants pour recharger ses batteries physiques et morales.
Trouver des activités de convivialité
Renforcer le lien social, prévenir l'isolement, partager un moment de détente... Voici quelles sont les activités de convivialité pour les aidants et leurs proches et comment les trouver autour de vous.
Aidants : Besoin de s’absenter ou de souffler, à qui m’adresser ?
Que vous ayez besoin de vous libérer du temps pour une obligation ou simplement pour vous reposer ou partir en vacances, il existe des structures pour vous aider à mettre en place des solutions.
L’hébergement temporaire en établissement pour un proche âgé
L’hébergement temporaire en établissement pour un proche âgé permet la prise en charge du proche par des professionnels et dans un environnement adapté.
L’hébergement temporaire en établissement pour un proche handicapé
L'hébergement temporaire en établissement garantit la prise en charge d'un proche handicapé par des professionnels formés, dans un environnement adapté.
Les différentes solutions d’accueil temporaire pour personnes âgées
L’hébergement temporaire pour personne âgée permet à l’aidant de déléguer l’accompagnement d’un proche sur une courte période afin de pouvoir se reposer ou s’absenter.
Aider un proche handicapé : les solutions de répit
Les solutions de répit peuvent vous permettre de déléguer temporairement l’accompagnement de votre proche handicapé à un professionnel pour vous absenter ou vous reposer.
Aidant d’un proche âgé : les solutions de répit pour vous reposer
Les solutions de répit vous permettent de déléguer temporairement l’accompagnement de votre proche âgé ou malade à un professionnel.
Vidéos
9Quand la maladie s'invite dans la famille
Lucile partage son combat contre la leucémie à 23 ans, et le soutien inestimable de sa famille durant cette période difficile. Ses parents, frère et sœur témoignent de l'importance de la solidarité familiale face à la maladie.
Webinaire : Aidant, et si partir en vacances (re)devenait possible ?
Quand on est aidant, l’idée même de partir en vacances peut sembler inaccessible : organisation complexe, coût, continuité des soins à assurer, sentiment de culpabilité… Autant de contraintes qui rendent le départ difficile, voire impossible
Webinaire : Vacances et handicap
Séjours adaptés, vacances inclusives, séjours familiaux… Comment franchir le pas et quels en sont les bénéfices ? Comment garantir que cela se passe au mieux ? Comment organiser des activités adaptées si on reste à la maison ?
Webinaire : aidant, tenir dans la durée sans s'épuiser
Comment prévenir l’épuisement lorsqu’on accompagne un proche fragilisé ? Découvrez les repères et les ressources essentielles pour préserver votre équilibre.
Webinaire : santé de l'aidant - comprendre l'impact et prendre soin de soi
Pour vous aider à préserver votre équilibre, nous vous proposons un webinaire dédié à votre bien-être
Webinaire : relayage à domicile
Webinaire Itinéraire Aidants - Le relayage : présentation du dispositif Bulle d'air
Webinaire : Aidant, trouver son équilibre
Comment identifier ses ressources ? Quelles sont les astuces qui permettent d'adoucir le quotidien ? Comment trouver un équilibre ?
Webinaire : Les différents services de répit : qui, quoi, comment ? Retour d’expérience
Réguliers ou ponctuels, ils permettent de retrouver une harmonie au quotidien. Comment trouver le service adapté à sa situation ? Quels sont les freins ? Comment les dépasser ? Les séjours de répit : comment y accéder ?
Préserver sa vie de couple quand on aide un proche
Que la personne accompagnée soit le conjoint, un enfant ou un autre membre de la famille, l’aidance va chambouler un équilibre (relation à l’autre, disponibilité...). Face à ces changements, comment réussir à préserver la relation amoureuse ?
Articles
32Comment gérer la culpabilité de partir en vacances sans son proche ?
Prendre des vacances quand on est aidant n’est pas un luxe, mais une nécessité pour préserver son équilibre. S’accorder ce temps de répit permet de revenir plus serein et disponible pour son proche. Quelques précautions peuvent rendre ce départ plus léger
Vacances et handicap : les séjours familiaux adaptés
Les séjours familiaux "adaptés" sont des séjours de vacances spécialement conçus pour les familles qui souhaitent partir avec leur enfant handicapé.
Séjours de répit : soufflez, votre proche est accompagné
Les séjours de répit permettent aux aidants de souffler tout en sachant leur proche pris en charge par des professionnels. Types et aides financières.
Colonies de vacances inclusives : des vacances pour tous les enfants
Découvrez les colonies de vacances inclusives pour enfants et adolescents en situation de handicap ou avec des besoins spécifiques.
Vacances et handicap : les différentes solutions et aides financières
Vacances adaptées en famille, colonies de vacances spécialisées ou inclusives… Tour d’horizon des différentes possibilités de vacances adaptées et comment les financer.
Aidants : partir en vacances, c’est possible !
Partir en vacances n’est pas forcément une priorité. Pourtant, changer de cadre ensemble ou séparément peut être aussi bénéfique à l’aidant qu’à son proche.
Cancer : Comment gérer la peur de perdre mon proche ?
Accompagner un proche atteint de cancer, c’est aussi affronter la peur de le perdre. Pour les aidants, voici des conseils concrets afin de tenir, sans s’oublier.
Reprendre la conduite après un AVC : comment ça se passe ?
Peut-on conduire après un AVC ? Découvrez les démarches médicales, les tests obligatoires, les délais à respecter et les conseils pour reprendre le volant en toute sécurité après un accident vasculaire cérébral.
La reprise des activités après un AVC (activités sportives, convivialité, sociale, voyage)
Après un AVC, reprendre une activité physique, sociale ou encore voyager demande du temps et un accompagnement adapté. Comment retrouver confiance, autonomie et qualité de vie après un accident vasculaire cérébral ?
Stress, anxiété et aidance : comprendre et mieux gérer au quotidien
Stress et anxiété chez les aidants : causes, symptômes et solutions pour mieux gérer la pression et préserver son équilibre mental.
Préserver sa santé quand on est aidant : conseils et solutions
Découvrez comment préserver votre santé en tant qu’aidant : conseils pratiques, prévention de l’épuisement et solutions pour garder l’équilibre.
Aidant isolé : comment se faire aider quand on est seul ?
Aidant isolé : découvrez des solutions concrètes pour rompre l’isolement, alléger la charge mentale et trouver du soutien lorsque l’on accompagne seul un proche dépendant.
Aider sans s’oublier : trouver l’équilibre quand on est aidant
Comment aider un proche sans s’oublier ? Conseils, équilibre, prévention de l’épuisement et solutions pour préserver sa santé.
Pourquoi rejoindre une association d'aidants ?
Rejoindre une association d’aidants peut être bénéfique pour plusieurs raisons : soutien, conseil émotionnel et pratique, aide administrative. Les aidants présents au sein de ces associations sont de vrais appuis pour les nouveaux aidants.
Quand et comment consulter un psychologue quand on est aidant ?
Être aidant, c’est accompagner un proche au quotidien dans la maladie, le handicap ou la perte d’autonomie. C’est un rôle humain et généreux, qui peut être exigeant et parfois éprouvant. Consulter un psychologue est utile dans une démarche de prévention.
Comment rejoindre un groupe d'aidants près de chez moi ?
Trouvez un groupe d’aidants près de chez vous pour échanger, partager votre expérience et obtenir des conseils. Découvrez où chercher, comment s’inscrire et quelles solutions existent si vous ne pouvez pas vous déplacer.
Quelles aides concrètes apportent les associations d'aidant ?
Les associations d’aidants apportent une aide pratique (informations, formations, relais), humaine (écoute, soutien psychologique, lien social) et collective (représentation, défense des droits). Ces aides concrètes sont essentielles pour les aidants.
Aidants et isolement : comment sortir de la solitude ?
L'isolement est l’un des plus grands facteurs de souffrance et burn-out chez les aidants. Quand on consacre sa vie à aider un proche, le cercle social rétrécit, on a le sentiment que personne ne nous comprend. Pourquoi et comment cet isolement s'installe?
Burn-out de l'aidant : 10 signes à repérer
Être aidant, c’est dédier une grande partie de sa vie à son proche, en mettant parfois sa propre vie de côté. Il est facile de s’oublier et d’être en burn-out, sans s'en rendre compte à cause de l’épuisement physique et mental. Il est urgent de le repérer
Groupe de paroles pour aidants : comment ça fonctionne ?
Les groupes de paroles offrent aux aidants un espace d’écoute et de partage pour souffler et échanger avec d’autres. Découvrez comment ils se déroulent et quelles solutions existent pour se faire relayer auprès de son proche.
Comment gérer la fatigue et le stress quand on est parent aidant ?
Être parent aidant demande du temps, de la patience et une implication au quotidien. La gestion du stress et de la fatigue n’est pas toujours facile. Quelles sont les solutions pour une meilleure organisation ?
Relayage à domicile : définition, démarches et financement
Un professionnel prend le relais de l'aidant, à domicile, pour quelques heures pour vous permettre de souffler. Comment ça marche et comment le financer ?
Baluchonnage® : une solution de relayage longue durée
Encore en expérimentation en France, le Baluchonnage est un service de relayage de l’aidant, directement à domicile avec un intervenant unique et sur plusieurs jours.
L’accueil de jour pour un proche handicapé
L’accueil de jour pour personne handicapée est un service de prise en charge qui comprend l’accompagnement, les soins médicaux (si besoin) et diverses activités pour une journée ou demi-journée.
L’accueil de jour pour personnes âgées
Certains établissements d’assurer l’accompagnement des seniors âgés de plus de 60 ans en perte d’autonomie ou encore atteints de maladies neurodégénératives pendant la journée.
L’accueil temporaire pour personnes handicapées
Il permet aux aidants d’un proche handicapé de relayer l’accompagnement à des professionnels pour une période donnée allant de quelques jours à plusieurs semaines, voire quelques mois.
Aidant d’un proche malade : éviter la fatigue et les troubles du sommeil
La nuit, il arrive que les soins à donner à son conjoint, ou simplement les effets de la maladie perturbent le sommeil. Quelques pistes pour éviter l’épuisement, améliorer la journée et les nuits trop fragmentées.
Aidant : prendre du répit est nécessaire pour ne pas craquer
Déléguer l’accompagnement de son proche âgé ou handicapé temporairement est difficile à accepter, mais nécessaire pour éviter l’épuisement et préserver votre relation.
Mon conjoint devient dépendant : quelles étapes suivre ?
Votre conjoint devient dépendant : découvrez toutes les étapes pour faire face à la perte d’autonomie, organiser les aides financières, protéger votre couple et éviter l’épuisement de l’aidant.
Couple : comment vivre la maladie de son conjoint
Face à un conjoint malade et souffrant d’un cancer, l’aidant ne sait pas toujours quelle attitude adopter, entre tout savoir sur ce que l’autre vit, et respect de ses émotions. Conseils pour accompagner son conjoint malade avec la juste distance.
Cancer et sexualité : peur et conséquences physiques, il faut en parler !
La maladie implique parfois des transformations physiques qui vont bouleverser le désir sexuel du partenaire, de la personne malade et les repères du couple avec. Comment expliquer cette réaction, se faire aider et réagir ?
Couple et cancer du sein : il faut parler de ses angoisses sans avoir peur d’accabler l’autre
Peur de la dégradation physique pour l’une, difficulté à s’exprimer par peur d’accabler encore plus sa partenaire pour l’autre, le cancer du sein met le couple à rude épreuve.
Témoignages
14Maintenir la vie de famille quand l’un des parents est atteint d’une maladie grave
Axelle Huber raconte l’impact de la maladie et l’annonce du pronostic vital de son mari, atteint par la maladie de Charcot (SLA), sur la vie de famille et celles de leurs enfants.
Un séjour de répit qui ne rappelle pas le milieu hospitalier
Pour Louis et Elodie, parents d’une petite fille polyhandicapée, impossible de trouver des vacances en famille adaptées aux besoins de leur fille qui n’impliquent pas un milieu hospitalier.
Vincent Valinducq raconte son parcours d’aidant : il ne faut pas culpabiliser de se faire aider
Aidant de sa maman atteinte d’une maladie apparentée à Alzheimer pendant 14 ans, Vincent Valinducq, médecin et consultant santé pour Télématin raconte son parcours d’aidant dans son ouvrage : “Je suis devenu le parent de mes parents”
Accueil familial : "mon mari le voit comme un départ en vacances et moi je peux souffler"
Aidante de son mari atteint de la maladie d’Alzheimer, Françoise explique pourquoi l’accueil familial est la solution de répit qui lui convient le mieux.
Baluchonnage : "j’ai pu passer 3 jours sans inquiétude"
Michel 75 ans, aidant de sa femme atteint de la maladie de Parkinson depuis 18 ans raconte pourquoi le baluchonnage est la solution de répit qui convient le mieux à lui et son épouse.
Trouver du bonheur dans les choses simples du quotidien
Emmanuelle Rousseau raconte l’importance de trouver de la joie dans les petits plaisirs et s’accorder régulièrement des pauses pour se préserver.
Accueillir ses parents chez soi : "impossible de tenir sur la durée sans faire de pause"
Une aidante raconte l’importance de pouvoir placer son ou ses proches dépendants en séjour de répit pour pouvoir souffler et du peu de solutions proposées quand le besoin se fait ressentir.
J’avais deux horloges dans la tête : mes obligations à moi et celles de mon père
Aude revient sur la charge mentale qu’a représenté l’accompagnement de son père atteint d’Alzheimer, l’isolement et comment elle est parvenue à trouver du soutien et mettre en place des aides et des solutions.
On se croit capable de tout gérer, or ça n’est pas le cas
Sylvie raconte l’épuisement psychologique pour lequel, elle regrette de ne pas avoir demandé d’aide plus tôt.
Garder le moral face à la maladie
Alain revient sur toutes ces petites choses qui l’ont aidé à tenir lorsqu’il a accompagné sa femme atteint d’un cancer du sein et après le décès de cette dernière.
Le jour où j’ai accepté de me faire épauler dans mon rôle d’aidante
Danielle raconte comment la maladie de sa mère a failli détériorer leur relation lorsque la fatigue physique et psychologique lié à l’accompagnement l’a submergée.
S’accorder des loisirs et voir du monde pour ne pas tomber dans la déprime
Lorsque sa femme a été victime d’un AVC, Gérard s’est senti complètement isolé de toute vie sociale, enfermé dans un quotidien et une routine médico-sociale.
Un mois en établissement temporaire pour un nouveau départ
Des structures peuvent accueillir le proche âgé ou malade pendant quelques jours pour permettre à l’aidant de souffler et de se reposer.
L’impact de la maladie ou du handicap sur la vie de couple
La maladie ou le handicap oblige à repenser la relation de couple.