La relation entre un aidant et son proche évolue fortement avec l’apparition de la maladie, du handicap ou de la perte d’autonomie. Ce qui relevait auparavant du lien familial, affectif ou conjugal se trouve progressivement traversé par des gestes d’aide, des responsabilités et des contraintes nouvelles. L’aidant peut être amené à se définir avant tout par son rôle, au risque de voir s’effacer la relation initiale et les moments de réciprocité. Cette transformation peut aussi générer des incompréhensions, des tensions ou un sentiment de distance, tant pour l’aidant que pour la personne aidée. Maintenir des temps partagés autour d’activités communes permet de préserver un espace relationnel distinct de l’aide quotidienne. Ces moments favorisent l’échange, le plaisir d’être ensemble et la continuité du lien, au-delà de la maladie ou des difficultés rencontrées.
Ces activités en duo aidant-aidé n’ont pas besoin d’être longues, 10 à 20 minutes suffisent pour créer un moment de qualité. Il est préférable de tabler sur la régularité plutôt que sur la durée. L’essentiel va être de partager, pas de réussir parfaitement ces activités.
Activités en intérieur
Activités cuisine et goût
- Préparer une recette simple de type salade ou gâteau
- Décorer un plat ou un dessert ensemble
- Jeu du “goûter à l’aveugle” qui consiste à deviner un aliment grâce à son goût ou son odeur
Activités souvenirs
- Feuilleter un album photo et se raconter des souvenirs
- Regarder un vieux film ou une émission ensemble
- Jeu du “Tu te souviens ?” (objet, musique, tradition) pour renforcer la mémoire
- Inventer une petite histoire à deux (l’aidant commence, l’aidé continue)
Activité en extérieur
Activités sportives
- Marche active en duo : marcher au même rythme avec de la musique ou en comptant les pas
- Balade avec bâtons de marche nordique
- Petite randonnée nature avec pauses photos ou cueillette
- Jeux de ballon souple ou frisbee
- Jardinage actif
Jeux ludiques et originaux
- Pétanque adaptée avec des boules légères
- Mini-golf avec des obstacles comme des tubes, cartons, bouteilles
- Petite séance de boxe douce où l’on tape dans des coussins avec des gants au rythme de la musique
Une semaine d’idées d’activités en duo aidant-aidé pour créer du lien
Afin de vous permettre de varier les activités, voici un planning hebdomadaire d’activités physiques en duo aidant-aidé, mêlant sport doux et jeux ludiques. L’idée est d’alterner effort, plaisir et récupération, sans jamais forcer.
Lundi – Mise en mouvement en douceur
- Vous pouvez commencer par une petite marche en duo de 15-20 minutes dans votre quartier ou dans un parc
- Puis continuer par des étirements assis en miroir (l’aidant montre et l’aidé imite)
Mardi – Rythme et coordination
- Pour travailler le rythme et la coordination, vous pouvez miser sur de la danse libre sur une musique entrainante pendant 5 à 10 minutes. Durant cette activité, vous serez libre de danser à votre guise
- Vous pourrez enchainer avec le jeu du ballon de baudruche (en vous le lançant doucement en l’air)
Mercredi - Activités en extérieur
- Rien de mieux que du jardinage en duo pour créer du lien entre l’aidant et l’aidé. Durant cette activité, vous pourrez arroser, planter et désherber ensemble.
- Pour finir la journée, vous pourrez profiter d’une promenade sensorielle (écouter les oiseaux, observer les plantes)
Jeudi – Gym douce et renforcement
- Cette activité peut s’effectuer à la maison avec un parcours simple (s’asseoir / se relever, marcher autour des chaises)
- Vous pouvez également y ajouter des exercices avec un ballon de gym (le rouler, le pousser avec les mains, les pieds)
Vendredi – Jeux ludiques
- Le bowling maison est un bon exemple d’activités en duo qui peut se pratiquer avec des bouteilles et une balle légère
- Pour continuer dans les jeux ludiques, vous pouvez jouer au jeu du lancer d’anneaux ou de sacs de sable
Samedi - Activités conviviales
- Place aux activités conviviales avec la mini-pétanque qui se joue avec des boules légères
- Vous pouvez également vous amusez à créer une petite chorégraphie en duo (2-3 mouvements ensemble à retenir)
Dimanche – Relaxation active
- Place à la relaxation avec le yoga doux : il faudra vous tenir les mains et vous étirer ensemble
- Le massage mutuel des mains avec de la crème est également un bon moyen de se détendre et de créer du lien
Quelques conseils pratiques pour réussir vos activités en duo aidant-aidé
- Adapter la durée : de 5 à 30 minutes selon l’énergie de la personne aidée afin de préserver sa santé et de renforcer les bienfaits de ces activités et sorties
- Toujours privilégier le plaisir et la complicité plutôt que la performance : l’objectif est que cela favorise l’esprit d’équipe, le lien, la création de souvenirs entre aidant et aidé
- Alterner les activités physiques, ludiques et sensorielles pour varier les plaisirs : le lieu doit changer selon l’activité et l’objectif recherché pour stimuler au maximum la mémoire et les sens.
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