Les activités pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson doivent être choisies avec précaution, afin de préserver leur santé et leurs capacités. Elles doivent prendre en compte les symptômes présents et à venir, comme les tremblements, la rigidité, la lenteur des mouvements, la fatigue et les troubles de l’équilibre tout en favorisant la motricité, l’autonomie et le bien-être. Il est aussi important de choisir les activités en fonction du stade de la maladie et des capacités de chacun pour qu’elles soient le plus adaptées possible. Voici un petit tour d’horizon des activités que vous pouvez proposer à vos proches atteints de la maladie de Parkinson.  

Activités physiques douces  

  • Marche régulière : avec des bâtons pour plus de stabilité, et cela, peu importe le stade de la maladie. Cela permettra de regarder l’évolution au fur et à mesure.  

  • Tai Chi ou Qi Gong : ce sont respectivement un art martial et une technique de gymnastique traditionnelle en provenance de Chine qui améliorent l’équilibre, la mobilité et la coordination au quotidien. 

  • Yoga adapté aux patients ou aux personnes malades : postures simples qui favorisent larelaxation et la respiration. 

  • Natation ou aquagym : l’eau soutien le corps et réduit le risque de chutes. Dans le cadre d’une rééducation, les sports doux en eau sont bons pour le corps. 

  • Sports comme le tennis de table ou la boxe douce : ils montrent un effet positif sur la force musculaire, la mobilité fonctionnelle et l’équilibre. 

  • Vélo d’appartement à domicile : rythme d’appartement qui est sécuritaire et de qualité.  

  • Étirements quotidiens : le rôle est de maintenir la souplesse avec une pratique au domicile de la personne malade. 

Activités favorisant la motricité  

  • Danse adaptée : tango, danse libre, danse-thérapie : stimule la coordination et la mémoire motrice, ce qui est bon pour la santé au quotidien  

  • Marche rythmée avec musique : le rythme aide à réguler les mouvements  

  • Clapping, instruments ou percussions simples : permet de travailler la motricité fine, la coordination, le rythme et les mouvements en s’amusant  

Activités cognitives  

  • Peinture, dessin, modelage : permet le maintien de la motricité fine grâce à la réalisation ou à la reproduction d’images ou d’objets 

  • Écriture ou tenue d’un journal : afin de voir l’évolution de l’état de la maladie de votre proche, de la réussite de ses exercices et activités etc. Ne pas hésiter à choisir des gros stylos si besoin  

  • Jeux de mémoire ou de logique : mots croisés, mots mêlés, puzzles, jeux de société, sudoku simple 

  • Chant ou chorale : stimule la voix et la respiration  

Activités musicales et rythmiques  

  • Écoute de musiques anciennes : elles peuvent rappeler d’anciens souvenirs  

  • Exercices de frappes rythmées avec les mains : applaudir, taper doucement sur la table  

  • Jeu du “devine la chanson” : à partir de quelques notes ou paroles pour travailler la mémoire 

  • Exercices vocaux : permet de travailler le souffle prolongé sur une note et l’articulation claire et lente 

  • Danse en fauteuil roulant : pour bouger le haut du corps en rythme  

Activités sociales favorisant le bien-être  

  • Groupes de parole ou ateliers collectifs : pour éviter l’isolement, qui arrive plus souvent qu’on ne le pense quand on est atteint d’une maladie dégénérative comme Parkinson 

  • Jardinage adapté : bacs surélevés, petits outils légers  

  • Balades en groupe : pour combiner activité physique et lien social  

  • Relaxation et méditation guidée : pour réduire le stress et l’anxiété  

Activités selon le stade de la maladie  

Stade léger  

On est au début de la maladie. L’autonomie de votre proche est préservée. L’objectif est de maintenir sa forme physique, son équilibre, la confiance dans ses mouvements, et sa vie sociale.  Vous pouvez lui proposez des activités telles que :  

  • Activités physiques : marche régulière, natation, danse, jardinage 

  • Activités cognitives : lecture, écriture, puzzles, apprentissage d’une langue ou d’un instrument  

  • Activités créatives : peinture, théâtre, photographie, musique, bricolage 

  • Activités sociales : sorties culturelles, clubs, associations, repas conviviaux  

Stade modéré  

On observe un ralentissement, de la rigidité et votre proche a parfois besoin d’aide. L’objectif est de conserver la mobilité, son autonomie, et de prévenir les chutes. Il est aussi de stimuler l’esprit et de prévenir l’isolement. Vous pouvez alors lui proposer des activités telles que :  

  • Activités physiques : marche accompagnée (10 – 20 minutes à un rythme adapté), exercices assis, yoga sur chaise, étirements doux, vélo d’appartement 

  • Activités cognitives : jeux simples (dominos, cartes, Mémory), lectures partagées, musiques rythmées  

  • Activités créatives : coloriage, modelage, chant en groupe, bricolage simple  

  • Activités sociales : groupes de parole, ateliers créatifs en petit groupe, chant ou chorale adaptée 

Stade avancé  

L’autonomie de votre proche est réduite, il a besoin d’assistance au quotidien. Il ne faut pas oublier que Parkinson est une maladie à l’évolution constante donc l’objectif est de maintenir son bien-être, son confort, de stimuler ses sens et de favoriser le lien social et affectif. Il sera possible de lui proposer des activités comme :  

  • Activités physiques : mobilisations passives ou assistées, exercices de respiration, mouvements doux en fauteuil 

  • Activités cognitives : discussions courtes, stimulation de la mémoire affective grâce à des photos ou des musiques anciennes 

  • Activités sensorielles : massage des mains, aromathérapie, manipulation d’objets simpleset de tissus pour développer le toucher 

  • Activités sociales : visites familiales, activités intergénérationnelles, moments conviviaux comme regarder un film ensemble ou feuilleter un album photo 

Quelques conseils bien-être  

  • Veillez à toujours adapter la durée de l’activité. Mieux vaut plusieurs séances courtes de quelques minutes qu’une seule séance longue qui risque de fatiguer votre proche. Il faut savoir être patient et encourager chaque évolution.  

  • Prévoir des moments de repos entre les activités  

  • Choisir des activités plaisantes, motivantes et non contraignantes. Il faut que cela se fasse dans la bonne humeur et avec envie, d’où l’importance de choisir des activités de qualité. 

  • Évitez les endroits et environnements encombrés, quitte à privilégier le domicile, pour limiter les chutes 

  • Encourager la régularité et la qualité, plus bénéfique que l’intensité