audio / vidéoCafé Ma Boussole Aidants : Trouver l'équilibre dans ma vie d'aidant
Café Ma Boussole Aidants du 20 janvier 2023
- Séverine Félétou, hypnothérapeute et maman aidante de son fils de 14 ans polyhandicapé
- Céline Martinez, psychologue clinicienne et maman aidante de son fils de 13 ans atteint d'une maladie génétique rare
Il y a un sujet essentiel dans le parcours de l’aidant familial : comment trouver son équilibre personnel, pour se préserver et accompagner dans la durée ?
Parvenir et à se recentrer un peu sur soi et accepter des aides extérieures n'est pas facile pour l'aidant.
Aidant.e : faire le point
Quand cela est nécessaire, accordez-vous une pause afin de faire le point sur votre situation d'aide : vos besoins actuels, vos envies, vos limites... à l'aide d'un carnet par exemple.
Ces éléments pourront être partagés aux professionnels qui prennent en charge votre proche, pour tenter de trouver des solutions adaptées à chaque problématique identifiée.
Exemple : la toilette est un moment difficile, pourquoi ne pas faire appel à un ergothérapeute pour adapter votre salle de bain ? Vous pouvez également trouver des astuces pour réconcilier votre proche avec ce moment.
Accueillir ses émotions
- Quand les émotions sont difficiles (colère, tristesse...) : les accepter, sans honte, et les partager à votre entourage. Créez une bulle de partage et de bienveillance pour ne pas vous renfermer sur vous-même.
- Accueillez les étapes nécessaires à l'acceptation de la maladie et à l'ensemble des petits deuils, qui peuvent parfois prendre du temps.
Mettre en place des rituels qui font du bien
- Accordez-vous un temps à vous, chaque jour, pour vous ressourcer.
- Identifier les petits plaisirs qui vous font du bien au quotidien : un carré de chocolat, une marche avec un.e ami.e, une séance de shiatsu, de la peinture... et autorisez-vous à vous consacrer entièrement à ce moment même bref, qui vous est dédié.
Quand on se sent prêt, trouver des relais
Vous avez le droit de craquer, de dire stop parfois.
Le sentiment de culpabilité que vous ressentez au moment de faire appel à une aide extérieure est normal. Une fois dépassé, il vous sera plus aisé de vous recentrer sur votre bien-être.
Des solutions existent pour vous ressourcer :
- Les plateformes de répit, pour identifier les solutions de répit proches de chez vous
- Les thérapeutes et les professionnels du développement personnel
- Les associations et les groupes de paroles pour échanger entre pairs
Écouter l'émission :
Une fois par mois, le midi, le Café Ma Boussole Aidants propose un webinaire où professionnels et aidants échangent autour des questions que se posent les aidants, et des solutions possibles.
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Pour trouver du soutien, Ma Boussole Aidants vous propose
des interlocuteurs et des services géolocalisés
Ici, Ma Boussole Aidants prend un parti assez différent : celui de s’attacher à ce qu’il est possible de faire, pour s’organiser et fonctionner au quotidien avec son proche, pour se comprendre et communiquer. Les déficiences sont un fait, mais leurs conséquences peuvent parfois être atténuées par de petites stratégies notamment en lien avec l’environnement matériel et social.
Tout en gardant à l’esprit que les situations sont très différentes d’une personne à l’autre, et qu’il n’y a pas une seule bonne façon de faire, Ma Boussole vous propose ici des articles et des témoignages pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue à différents moments clé généralement rencontrés quand on accompagne un proche malade ou en situation de handicap. Quand c’est le cas, ils pourront aussi vous aiguiller sur ces comportements au quotidien qui peuvent faciliter certaines situations.
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